Meer rust, meer energie - eenvoudig?
Voldoende energie hebben, op tijd onze rust ervaren is essentieel om goed te kunnen omgaan met het dagelijks leven. Maar hoe doe je dat?
Ons werk, ons gezin, onze relatie, onze kinderen, ouders,... zijn een bron van geluk, maar tegelijkertijd kan dat ook soms druk geven, stresserend zijn, belastend, vermoeiend, of een bron van piekeren, zorgen. Daarnaast hebben velen onder ons kleinere of grotere lichamelijke klachten (nek, schouders, rug,...) tot bevoorbeeld hyperventilatie. Dit alles zorgt voor minder levenskwaliteit.
De afgelopen jaren heb ik voor mezelf, samen met vele cursisten, mogen ervaren dat yoga een uitstekende manier is om telkenmale opnieuw te ontspannen, energie op te bouwen, ons terug lekker in ons lijf te voelen, tot onszelf te komen.
Nog meer dan yoga werkt de meditatie door in het dagelijks leven: dat kan gaan van meer momenten van rust, meer focus, jezelf toelaten om minder te moeten, meer te mogen zijn,...
En misschien kan je wel proeven van echte vrede, echte rust in jezelf.
“Ik had het drukste hoofd van Nederland. Maar zie, zoveel jaar later geef ik zelf mediatielessen. Als het kan stil worden in mijn hoofd, ga ik ervan uit dat dit bij de meeste mensen ook moet kunnen.”
Michiel
(mijn meditieleraar)
"fijne manier van bewegen; thuiskomen in je lichaam; tot rust komen"
Isabella
“ik denk dat het mij wel rustiger heeft gemaakt en ook nieuwsgierig naar andere vormen van meditatie en zelfontdekking/ontplooiing”
Ann
wat mensen verder zeggen
"vredig, rust, mildheid. Zachtheid in mijn lichaam. "
"ik ga meer stilstaan en tevreden zijn met hoe alles is"
"de vertraging geeft meer rust in mijn emoties"
"De yoga ondersteunt me in mijn zoektocht naar mijn diepere zelf of mijn authentieke zelf. "
wetenschappelijk bewezen
Yoga en meditatie is reeds veelvuldig bestudeert. Dit zijn enkele bevindingen van de wetenschap:
Uit studies blijkt dat yoga en meditatie volgende voordelen bezorgen:
- vredig gevoel
- stressverlagend
- verhoogde helderheid van geest
- verhoogd concentratievermogen
- meer accepteren van jezelf
- meer ontspanning
- beter slapen
- minder pijn ervaart
Yoga en meditatie werkt ook door op je humeur. Sommigen slagen er zelfs in om medicatie zoals bevoorbeeld antidepressiva af te bouwen.
Sommige studies tonen ook aan dat yoga ontstekingsziektes kan helpen voorkomen. Van Yoga en meditatie is bewezen dat het bloeddrukverlagend werkt en heeft positieve invloed op cholesterol.
Ook werkt yoga verjongend; dwz door verlaging van stressniveau's kan je biologische klok vertragen.
groepslessen yoga met meditatie
- maandagen
- 20u00 - 21u00 (laatste 10' is er een meditatie)
- Lebbeke
Aan de hand van Dru yoga, adem en relaxatie oefeningen gaan we op zoek naar meer ruimte in onszelf, ontspanning, vitaliteit en levenskracht. Dru yoga is een zachte en vloeiende vorm binnen de yoga.
De laatste 10' van de yogales wordt er afgesloten met meditatie.
Dru Yoga en meditatie
kenmerken
toegankelijk
Dru yoga is een toegankelijke vorm binnen de yoga, die voor de meeste mensen geschikt en toegankelijk is.
Vaak zijn er ook aanpassingen mogelijk.
Yoga van het hart
Deze yoga wordt ook wel de yoga van het hart genoemd.
Vele oefeningen en bewegingsreeksen zijn erop gericht om je hart te openen en ruimte te maken in je borstgebied.
vloeiend
Dru yoga kenmerkt zich door vele vloeiende bewegingen. Dit maakt dat je tijdens de les in een prettige flow komt. Die flow kan zich dan ook verderzetten in je dagelijks leven
DRU meditatie
Voorafgaand aan de meditatie doen we yoga. Deze yoga zorgt reeds voor verstilling en meer rust.
In de meditatie
werken
we oa met ademtechnieken, visualisatie, lichaamsbewustzijn,...
affirmaties
Op een dag hebben we héél veel gedachten (50.000). De meerderheid daarvan blijken negatieve gedachten.
Door het gebruik van affirmaties leren we om een mindset te krijgen om meer positieve gedachten te hebben.
opbouw
De les start met een moment om in te tunen, om even bij jezelf te komen.
Daarna komt er een rustige activatie die spieren en gewrichten opwarmt en losmaakt.
In een volgende fase zijn er typische yoga strekkingen of sequenties.
Ademhalingsoefeningen voorafgaand aan de diepe ontspanning zorgen voor een diepe rust.
Er wordt afgesloten met 10' meditatie.
data & aanmelden
wat mensen zoal zeggen
"Door deze yoga les heb ik geleerd dat ik mijn antwoorden niet in mijn hoofd ga vinden door alles kapot te analyseren, maar dat de antwoorden wel vanzelf komen in rust "
"ik ben me meer bewust van mijn lichaam; ik aanvaard wie ik ben en kan mijn zorgen even uitschakelen terwijl ik yoga doe."
"Ik vind de visualisaties fijn. Ik vind het aangenaam om mezelf met positieve zaken op te laden."
"hoe frequenter ik yoga beoefen,hoe dichter ik bij mezelf kom en me realiseer dat dit geest en lichaam op 1 lijn brengt....zaaaaalig"
dit mag jij verwachten van de yoga en meditatie
Energie boost
Boost je energie! Door ontspannings-en adem oefeningen krijg je terug meer energie.
beter slapen
De nummer 1 opmerking. Ook jij zal waarschijnlijk ervaren dat jouw slaap verbetert. Zorg voor ruimte in je hoofd en slaap beter.
ontspanning
Leer meer en meer je lichaam en je geest te ontspannen. Eénmaal je lichaam zich leert te ontspannen zal de geest volgen...
gezondheid
Betere doorstroming, meer ontspanning, meer energie zal je gezondheid ten goede komen. Betere weerstand, soepeler, minder snel ziek.
lekker in je vel
Voel hoe heerlijk het is om lekker in je lijf te zitten! Voel je lijf en de energie doorstromen.
gronding
Blijf geaard en gegrond. Ervaar hoe het is om steviger gegrond te zijn: in je lichaam, in het leven.
beter humeur
Door meer ontspanning zullen je bekommernissen, piekeren verminderen en zal er meer plezier en lichtheid zijn.
(zelf) relativering
Door meer in het hier en nu te komen, zal je makkelijker kunnen (zelf) relativeren.
meer vertrouwen
Als je meer verbonden bent met jezelf, zal je meer vertrouwen ervaren ten aanzien van jezelf, je lichaam, je gedachten en je dagelijks leven.
ademruimte
Ervaar het genot van meer ruimte in jezelf, meer ademruimte in je lichaam. Voel hoe het is om ruimte te ervaren in je lichaam en in je longen.
flow
Dru Yoga is een vloeiende vorm binnen de yoga met heel veel aandacht voor vloeiende bewegingen. Die zorgen voor meer flow in je lichaam en in je leven. Laat de stagnatie los en kom in de flow!
verbondenheid
Je wordt je meer bewust van je lichaam en de lichaamssignalen. In plaast van die signalen te negeren of te minimaliseren leer je er beter naar te luisteren en te handelen.
" wat mensen zeggen "
"Aangename ontspannende les ,waar ik toch energie krijg van de yoga"
" de vertraging geeft meer rust in mijn emoties; minder vlug gefrustreerd."
" ik vind het best fijn dat je waardige alternatieven aanbiedt."
"Steeds met een rustig, ontspannen gevoel buitengekomen uit de les"
Begeleiding
Danny Verhelst
De afgelopen jaren heb ik voor mezelf, samen met vele cursisten, mogen ervaren dat yoga een uitstekende manier is om telkenmale opnieuw te ontspannen, energie op te bouwen, mij terug lekker in mijn lijf te voelen, tot mezelf te komen.
Voordat ik met yoga en meditatie in contact kwam, leefde ik vooral vanuit mijn hoofd. Ook mijn werk was voornamelijk een "hoofd"job. Ik miste wel verbinding, diepgang, plezier, en merkte ook al snel dat mijn energie niet onuitputtelijk was.
Door meer yoga, meditatie voel ik veel beter (de signalen van) mijn lichaam. Er is meer energie en ontspanning, en ik sta ook meer ontspannen in het leven.
100,-
groepslessen yoga en meditatie
- 10 opeenvolgende maandagen (niet in schoolvakanties)
- 11, 18maart; 15, 22, 29april; 6, 13, 27mei; 3, 10 jun '24
- 20u00 tot 21u00 (laatste 10' is er een meditatie)
- Lebbeke
- cc de biekorf, polyvalente zaal
- [bijna volzet]
Aan de hand van Dru yoga, adem en relaxatie oefeningen gaan we op zoek naar meer ruimte in onszelf, ontspanning, vitaliteit en levenskracht. Dru yoga is een zachte en vloeiende vorm binnen de yoga.
De les wordt afgesloten met 10' meditatie.
Veelgestelde vragen
wat mensen zoal zeggen
"ik voel me gegrond,een steviger fundament in mijn zijn,verbondenheid met mijn heldere IK"
"volledig ontspannen en klaar voor een nieuwe werkweek"
"trage tempo doet goed; vertraging, van binnenuit voelen; ik ben vervuld!"
"echte innerlijke rust even ver weg van alles"
aanmelden