FOLLOW US ON:

slaapenquete

Premium WordPress Themes

In oktober is er een online slaapenquete afgenomen. Je kan nog steeds deelnemen – zie link

Hieronder vind je de belangrijkste resultaten van deze enquete alsook enkele nuttige tips om beter te slapen.

(omgevings) factoren die een rol spelen in een slechtere slaap:

de toppers:
• snurken partner
• apneu
• lawaai

andere
• kinderen (wakker worden)
• plassen
• stimulerende dranken zoals koffie en zelfs ook groene thee
• bioritme verstoringen zoals ploegenstelsel, jetlag
• stress, teveel hooi op de vork nemen
• pijn

Premium WordPress Themes

65% van de mensen geven aan dat de yoga helpt om beter te slapen. Enerzijds meteen na de les, maar sommigen kunnen dit ook meenemen in hun dagelijkse slaap tijdens de andere dagen (nachten) van de week.

Uit de enquete blijkt dat de nummer 1 oefening om beter te slapen ademhalingsoefeningen zijn. Dat varieert van een buikademhaling, een verlengde uitademing of ook het tellen van de ademhaling. Ademhalingsoefeningen (en vooral de buikademhaling) komt veelvuldig aan bod tijdens de lessen.

In de lessenreeksen worden naast bovenstaande yoga oefeningen ook andere oefeningen aangereikt die kunnen helpen om beter in te slapen of kunnen helpen om terug in te slapen.

 

Premium WordPress Themes

Daarnaast zijn er nog eens andere hulpmiddelen waarvan mensen aangeven dat dit helpt. Deze passen meestal binnen een goede slaaphygiëne:

Een half uur tot een uur voor het slapengaan geen schermen meer! Schermen zoals TV, tablet, computer zijn melatonine rovers. En het hormoon melatonine heb je net nodig om goed te slapen.

Andere zaken die aangegeven worden: warme voeten, voldoende buitenlucht (of een avondwandeling voor het slapengaan), alsook lichtere maaltijden ’s avonds !

Heb jij nog vragen of tips. laat ze weten!

SLAAP LEKKER!

 

Interesse in meer artikels?

 

 

Op deze website vind je meer artikels rond:
yoga
familieopstellingen
ontdek je levensdoel
andere…

Interesse: ga naar meer artikels

Of interesse naar een yogacursus? Lees meer…
Yogalessen

Wens je op de hoogte gehouden te worden van nieuwe artikels of nieuwe lessenreeksen? Schrijf je in voor de nieuwsbrief!
Nieuwsbrief