FOLLOW US ON:

lesopbouw

Premium WordPress Themes

De beste manier om te gaan ontspannen, ontstressen is beweging!
Aan de hand van (dru) yoga, visualisatieoefeningen, adem – en relaxatieoefeningen komen we meer hier en nu in ontspanning en aanwezigheid.

Er wordt meestal gestart adhv een activatie: iets dynamischer oefeningen zorgen voor een betere bloeddoorstroming, opgewarmde spieren en een eerste niveau van stress dat we kunnen loslaten.

In een 2de fase komen rustiger oefeningen aan bod waar we de adhv eenvoudige strekkingen, bewustzijnsoefeningen verder werken tav diepere rust en soepelheid.
Er wordt gewerkt met relatief eenvoudige oefeningen die voor de meeste mensen makkelijk haalbaar zijn.

We sluiten de avond af met een ontspanningsoefening.

Op maandag 20u wordt de les afgesloten met een tiental minuten meditatie.
Meditatie vraagt meestal wat gewenning om erin te komen. maar heeft dan ook vele voordelen:
– meer rust in dagelijks leven
– gedachtenstroom die rustiger wordt
– betere concentratie in je dagelijks leven

meer info rond meditatie vind je in volgende artikels: meditatie en ervaringen met meditatie